Aktuality

Nejlepší způsob jak přivítat den? Zacvičte si JÓGU

Nejlepší způsob jak přivítat den? Zacvičte si JÓGU

Trápí vás ranní únava, ale nemáte čas na zdlouhavé cvičení? Rozhodnout se můžete pro jógu, která vašemu tělu poskytne to, co potřebuje, nabije vás energií a do duše se vám vrátí harmonie a klid. Brzy si ji oblíbíte natolik, že se stane vaším oblíbeným rituálem. Novinkou v roce 2016 je navíc příspěvek až 500 korun pro ty, kteří se kurz tohoto či jiného relaxačního cvičení rozhodnou absolvovat.

Věděli jste, že je jóga nejstarší dochovaný systém cvičení, který rozvíjí tělo i ducha? I přesto, že nejste hinduisté ani jiného náboženského vyznání, můžete si jógu zacvičit a vždy se budete cítit skvěle. Navíc vám pomůže dostat se do skvělé kondice.

Nově mohou klienti VZP získat příspěvek až 500 korun na meditační resp. relaxační cvičení. Řadí se mezi ně všechny typy jógy, tai-či, čchi-kung aj. Pro vyplacení příspěvku je nutná pravidelnost, tedy chodit cvičit nejméně jednou týdně a absolvovat alespoň 12 návštěv. Více informací a další přehled benefitů najdete na stránkách Klubu pevného zdraví.

Jak se obléct

Ke cvičení doporučujeme volné a pohodlné oblečení. A co se týče bot, můžete zůstat klidné, jelikož ty se u jógy nepoužívají. Cvičí se naboso.

Kdy je nejvhodnější doba na cvičení

Nejlepší je cvičit ráno, protože vám to dodá energii a zpříjemní celý den. Pokud vám ovšem časové možnosti nedovolují zajít si na cvičení v ranních hodinách, nic není ztraceno. Důležitá je pravidelnost a vytrvalost. Jakmile si osvojíte a zautomatizujete základy správného provedení jednotlivých cviků, můžete je zařadit mezi své oblíbené ranní rituály.

Klid je základ

Díky jógínské sestavě cviků, takzvaným asánám nenásilně a přitom účinně protahujete a posilujete všechny důležité svaly těla. Asány jdou za sebou v přesně určeném sledu.

Podstata jógy spočívá v soustředěném protahování svalů za pravidelného dýchání. Velký důraz se klade na rytmický dech, který zajišťuje dokonalý přísun kyslíku do celého těla.

Správně prováděné cvičení, kde je důležité přesně dodržovat i sled jednotlivých cviků, podporuje ozdravné procesy vnitřních orgánů. Navíc odbourává stres, protože protáhnutím se svaly zbavují napětí, které se vytvořilo právě díky stresu.

Jóga v mnohých variantách

Pokud nepatříte mezi říznivce dlouhých meditací a dáváte přednost svižnější variantě, můžete si vybrat z různých lekcí jógy tu, která vám bude vyhovovat.

Hard yoga therapy má nejblíže ke klasické józe velký důraz je kladen na správné dýchání a techniku cvičí se precizně v pomalém tempu

Power jóga je založena na pravidelném opakování základních jogínských pozic má ovšem podstatně rychlejší tempo

Dance jóga spojuje základní pozice z power jógy, klasického baletu, moderních tanečních technik a jazu na zlepšení nálady jak stvořená

Příloha: cviky [PDF]