Aktuality

Saunování je prospěšné pro celé tělo. Startuje biologické pochody, které působí pozitivně na imunitu, pomáhá vyplavit z těla škodlivé látky, posiluje srdce, uvolňuje svaly a pomáhá odbourávat stres, protože v mozku dochází k vyplavování endorfinů. Zvláště ženy pak potěší, že podporuje tvorbu kolagenu, který je potřebný pro krásnou pleť. Aby mělo saunování potřebný efekt, je důležitá pravidelnost. Ideální je dopřát si saunu minimálně dvě hodiny alespoň jednou týdně a pamatovat na dodržení základních pravidel.

1. Nesnažte se lámat časové rekordy

Při samotném saunování vyčkejte, až se pořádně zapotíte. Tato doba je individuální, trvá asi 10 až 20 minut. Nesnažte se držet krok se zkušenými návštěvníky sauny. Někomu stačí zpočátku pět minut, jiný jich bez problémů vydrží patnáct. Roli také může hrát vaše momentální kondice a duševní pohoda. I když obvykle v sauně vydržíte 20 minut, není ostuda, že pro jednou odejdete už po 10 minutách, protože nejste v ideálním rozpoložení. Naslouchejte svému tělu, a pokud se necítíte dobře, saunu opusťte a dopřejte organismu dostatečné ochlazení.

„Přesýpací hodiny v sauně berte spíš pro orientační představu, jak dlouho tu pobýváte, ne jako měřítko výdrže. Neplatí, že ‚dokud se hodiny nepřesypou, neodejdu‘. Naopak, nesnažte se vydržet za každou cenu, saunování je především o dobrém pocitu,“ doporučuje Jiří Malina, šéfsaunér relaxačních center Wellness Horal a L-Spa v Resortu Valachy ve Velkých Karlovicích. 

2. Věnujte více času ochlazování

Lidé stále podceňují fázi ochlazování. Například se jen opláchnou ve sprše vlažnou vodou, nepoužijí ochlazovací bazén, a hned se vracejí do sauny nebo vyrazí do teplého whirlpoolu, což také není dobře. Pokud člověk nezvládne ochlazovací bazén, ať si dá alespoň chladnější sprchu a pak si dopřeje patřičné zklidnění alespoň na 15 minut. A proč je ochlazování tak důležité? Když vstoupíte do sauny, začne se zvyšovat teplota vašeho těla. Organismus na to reaguje tak, že se snaží tělo aktivně ochlazovat. Přitom se zintenzivní činnost srdce, zvýší se tepová frekvence a stoupá tlak, pokožka se prokrvuje, a vy se začnete potit, díky čemuž se z těla vyplavují různé škodlivé látky. Následné prudké ochlazení těla tak donutí cévy, aby se zase stáhly, a krevní oběh se vrátil do normálu. Správné ochlazování je proto při saunování velmi důležité!

3. Dejte si delší pauzu mezi návštěvami sauny

„Setkáváme se s tím, že se hosté bezprostředně po ochlazení vracejí do sauny. To ale představuje velkou zátěž pro organismus. Tělo potřebuje 10 až 15 minut na zklidnění, normalizaci tepu. Je nutné nechat ho skutečně vychladnout, dopřát mu dostatečný odpočinek, a až pak jít třeba do whirlpoolu, tedy do teplé vody, nebo se vrátit znovu do sauny,“ radí Jiří Malina.

4. Nestřídejte saunu a parní lázeň

Kvalitní wellness centra, jako mají právě v Resortu Valachy, jsou zpravidla vybavena jak nejrůznějšími druhy suchých saun, tak i parními lázněmi. „Nesnažte se za každou cenu stihnout všechno. Sauny a parní lázně fungují na zcela jiném principu a není dobré je kombinovat. Dopřejte si raději kvalitní čas se vším, jak to má být, v jednom z těchto typů. Dejte si tři ‚kolečka‘ v sauně, pořádný odpočinek, a pak případně pokračujte parní lázní,“ dodává odborník.

5. Péče o hlavu do saunování patří

Hlava je součástí našeho těla, proto i péče o ni patří ke kompletnímu saunování. „Využijte možnosti použít peelingy a další tělové přípravky, které obsahují třeba med. Nebojte se je vtírat do vlasů – i když vám to poškodí účes. Přes vlasy se dostanou do pokožky a mají pozitivní vliv na naše zdraví. A nezapomeňte si po sauně opláchnout i hlavu. Z vlastní zkušenosti musím potvrdit, že po nedokonalém ochlazení hlava bolí a může se dostavit i nespavost,” varuje Jiří Malina. 

Zdroj: Archiv Resort Valachy